z redukcji

[...] dnia: bieganie, a6w, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie, poopludniu a6w, wieczorem rower Odżywianie: stosuje diety znalezione na forum w celu redukcji Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: idealny :] Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie tyle ile [...]

Witam, zostało mi 4 tygodnie redukcji... Obecnie jestem załamany tym jak sie zalałem przez ostatnie 2 tygodnie ( wrzucilem kreatyne, zamienilem tłuszcze na rzecz weglowodanów .. Mega pompa, mega objetosc miesni, ale co z tego jak podlało.. nie lubie, nie podoba mi sie taka sytuacja :p ) Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. [...]

[...] tak z 15x w miesiącu nawet, a jak nie fastfoody to coś na szybko. Jakies pizzerynki, hałki drożdzówki, gotowe dania, chipsy, słodycze etc. Obecnie od sierpnia jestem na redukcji, odstawiłem alkohol prawie całkowicie (raz na weselu tylko piłem) i zero fastfoodów, słodyczy, napojów słodzonych. Ze względu na ból biodra nie trenowałem nic, [...]

[...] Ale mamą już jestem 4rok wiec nie ma co gadać że jestem gruba po ciąży. Zaczęłam ćwiczyć i zdrowo jeść 31.01 - 1foto. Drugie foto to 20.03 I waga 72kg. Co jem na redukcji: Śniadanie około 10:00 po treningu na silowni: 1.chleb probody 2kromki i cienko masło 2.pól serka president z dodatkiem ziół prowansalskich i kiełków. Do tego pol [...]

[...] w silownie w domu nie inwestowalem nigdy bo i tak chodze na silownie wiec nawet kupowanie czegos na miesiac czy dwa jest bezcelowe) i teraz tak czy HIT wogole nadaje sie do redukcji ?? niby powinien bo trening silowy ( a do takich niewatpliwie nalezy HIT z tego co czytalem) + aeroby to dobre polaczenie wiec tak tylko sie dla pewnosci pytam i [...]

Witam, Jestem na redukcji od polowy lutego, do dzisiaj udalo mi sie stracic ok 13-14kg(nie zwazylem sie dokladnie przed dieta), mam diete ktorej staram sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo. Zamieniam np kurczak z indyk baran wolowina tak aby proporcje kaloryczne byly jak najbardziej [...]

[...] jak widac mam ujemny bilans kaloryczny i troche ponizej zapotrzebowania na wegle i tluszcze, czy to moze mi jakos zaszkodzic(zapotrzebowanie w vitalmax liczylem dla masy+500ckal i redukcji 300kcal)? 3. czy jezeli w dni nie treningowe odstawie posilek po-treningowy(bede wtedy spozywal mniej B/T/W niz w dni treningowe) to jakie beda tego skutki?

[...] nie spalić mięśni BCAA wzbogacone L-glutaminą i spalacz dobrej firmy. Dużo za niego dałem, ponoć ma utrzymać mięśnie, wzmocnić je, a w spalaniu skupia się na tłuszczu, nie redukcji całego ciała. Stosuję go tydzień, nie widzę spadków w sile. Tłuszczyk raczej leci, coraz więcej widać rzeźbę mięśni. Waga początkowa 79-80 kg, aktualnie dziś rano [...]

[...] do formy. Bardzo lubię wysiłek fizyczny jednak jeszcze pare dni temu nie miałem czasu i pieniędzy na nie. Czytałem troche artykułów i mniej więcej rozumiem co jest ważne w redukcji. Jednak troche jestem zbyt "zielony" żeby wszystko sb ładnie policzyć. Współczynnik BMR obliczyłem na 2145, aby utrzymać wagę 3700 kcal O.o Co do możliwości ćwiczeń [...]

Witam wszystkich powoli przymierzam się do cyklu tj od stycznia. Aktualnie jestem na redukcji ponieważ chce zbić trochę fatu zanim wejde na sok. Posiadam 30 szt cypionatu 1m/250mg oraz 25szt deki 1ml/200mg od firmy Shree. Z tego co czytałem bardzo chwałą tę firmę osoby trenujące które lubią takie zabawki. Zastanawiam się jeszcze aby dorzucić [...]

Siemano. Aktualnie po dłuuuugiej redukcji (-30kg) przechodzę na masę. W międzyczasie kontuzja barku która ciągle daje o sobie znać... Z siłą u mnie bardzo słabo ale mam nadzieje że jakoś powoli będę dokładał kilogramów :P Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: ok 86 kg (po świątecznych szaleństwach jeszcze nie doszedłem do siebie :P ) W sumie [...]

[...] co do niej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min biegania powyzej 1h silki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duzo tego bylo mam zamiar brac na redukcji bcaa hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie bylo

Witam jestem nowym użytkownikiem na forum (dziś założyłem konto), mam kilka problemów jako że nie mam żadnego pojęcia o ćwiczeniach i redukcji tkanki tłuszczowej postanowiłem tu popytać osoby które mają wiedzę na ten temat. Mam 23 lata, 196 cm wzrostu a waga to 96 kg. Jestem w miarę szczupły ale jednak mam niewielki brzuszek oraz ze względu na [...]

[...] 8-16 test cypio 400mg/e3d następnie redu 16-24 prop 100mg/e2d 16-24 npp 100mg/e2d jestemm już po pierwszym hcg 5000iu 500iu/e2d Teraz jak w temacie Mam 250 tabs turanabolu 10mg/tabs i nie wiem czy brać go na redukcji czy lepjej gdy jestem na masie? brał go ktoś może ? jak go rozłożyć bo myślałem nad 50mg na dzień to dało by 8 tygodni

Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plan cwiczen. Ciekawy tez jestem o aw6 . Nigdy nie cwiczylem brzucha i sie zastanawiaqm czy z tego powodu plan ten nie bedzie za ciezki???????Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie [...]

[...] bo sila jak i ogolna sylwetka na plus (3kg )jednak juz ciezko dokladac. Z gory dzieki, pozdro! Ps. Zdjecie formy z wczoraj - jakos zbytnio mnie nie podlalo po wyjsciu z redukcji z czego sie ciesze.masa powoli do przodu ale w miare czysta chyba /SFD/2019/4/5/990e4536ef814b48aaadc29ccc146ea1.jpg Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-04-05 [...]

[...] inaczej. Mam 171 wzrostu, 24 lata skonczone i 73 wagi. Obliczylem sobie tez z tego kalkulatora KALKULATOR http://images68.fotosik.pl/571/881ee267bf2a3e65.jpg Wyszło ze na redukcji mam zapotrzebowanie 1300 kalorii :D a normalne zeby funcjonowac 2417 ( przy uznaniu lekkiej aktywnosci, bo cos tam robie zawsze w miesiacu, wszedzie pisza zeby [...]

[...] mi , czy realne jest budowanie masy mięśniowej , bez budowy masy tłuszczowej ? bo tak widzę swoje priorytety na siłowni , sprawa wygląda tak , że jestem po sporej redukcji ( 25 kg ) i jestem jak to by ująć nieco zalany przez co moje mięśnie ( głownie klatka piersiowa ) nie są uwidocznione tak jak bym chciał i stąd pomysł by wypełnić tą [...]

[...] sporo mięśni wydaje mi się ,że tez sporo tłuszczu ale w sumie ciężko mi to ocenić czy jeżeli wrzucę fotkę nóg to coś pomoże w ocenie ? Czy basen jest dobrą formą ruchu na redukcji ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 66 - niewiem do końca jak [...]

[...] kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego. Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do cukrzycy. Czy ta dieta, która ułożyłam będzie dla mnie [...]